Constipation म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपाय – LGI Hospital मार्गदर्शन

Constipation किंवा बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य पचन समस्या आहे ज्यामध्ये व्यक्तीला नियमित पोटीचा मुक्काम होणे कठीण जाते. यामुळे पोट कडक होणे, वेदना, आणि गॅसची समस्या निर्माण होऊ शकते. LGI Hospitalच्या तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनानुसार, योग्य आहार आणि जीवनशैली बदल करून constipation नियंत्रित केला जाऊ शकतो.

या ब्लॉगमध्ये आपण Constipation म्हणजे काय, त्याची लक्षणे, कारणे आणि सोपे उपाय याबद्दल जाणून घेऊ.

Constipation म्हणजे काय?

बद्धकोष्ठता ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये पोट साफ होणे सामान्य पेक्षा कमी प्रमाणात किंवा कठीण पद्धतीने होते. सामान्यतः, दर आठवड्यात दोन किंवा त्यापेक्षा कमी वेळा पोट साफ होणे ही बद्धकोष्ठतेची लक्षणे मानली जातात.

Constipation ची लक्षणे

Constipation असताना खालील लक्षणे दिसू शकतात:

• पोट फुगणे आणि कडक होणे
  
• पोटदुखी किंवा पोटात जडपणा जाणवणे
  
• कमी किंवा कठीण पोट साफ होणे
  
• गॅस किंवा वेदना जाणवणे
  
• हळूहळू पोट साफ होणे आणि पोटात अस्वस्थता

Constipation ची सामान्य कारणे

बद्धकोष्ठतेची अनेक कारणे असू शकतात:

1. पाणी कमी पिणे: शरीरात पाणी कमी असल्यास पोटात कठीण शौच तयार होते.
   
2. फायबरची कमतरता: भाजी, फळे, कडधान्ये कमी खाल्ल्यास पचन मंद होते.
   
3. शारीरिक हालचाल कमी: नियमित व्यायाम न केल्यास पचन मंद होते.
   
4. जास्त तेलकट किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न: पचनासाठी त्रासदायक.
   
5. ताण आणि मानसिक ताण-तणाव: मानसिक ताणामुळे पचनावर परिणाम होतो.
   
6. औषधे किंवा आजार: काही औषधं किंवा जठराच्या आजारांमुळे constipation होऊ शकते.

Constipation वर सोपे उपाय – LGI Hospital सल्ला

Constipation नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय आणि जीवनशैली बदल खूप प्रभावी आहेत:

1. पुरेसे पाणी प्या: दररोज किमान ८-१० ग्लास पाणी पिणे आवश्यक.
   
2. फायबरयुक्त आहार: गाजर, पालक, सफरचंद, ओट्स, डाळी यांचा समावेश करा.
   
3. नियमित व्यायाम: रोज चालणे, योग किंवा हलके व्यायाम पचन सुधारतात.
   
4. ताण कमी करा: ध्यान, प्राणायाम आणि योगामुळे पचन सुधारते.
   
5. लॅक्टोबॅसिलसयुक्त अन्न: दही, कर्ड, केफिर यासारखे probiotic अन्न खाणे फायदेशीर.
   
6. शौचाची वेळ निश्चित करा: दररोज सकाळी किंवा जेवणानंतर वेळेत शौच करण्याचा प्रयत्न करा.

कधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा?

जर constipation २ आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकले किंवा खालील लक्षणे दिसल्यास:

• जोराच्या वेदना किंवा रक्त दिसणे
  
• अचानक वजन कमी होणे
  
• सतत उलटी किंवा ज्वालामुखीचा त्रास
  
• पोट फुगणे किंवा गंभीर पोटदुखी

तर LGI Hospitalच्या तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

Constipation म्हणजे काय याची समज आणि त्याची लक्षणे, कारणे जाणून घेणे आवश्यक आहे. LGI Hospitalच्या मार्गदर्शनानुसार योग्य आहार, पाणी, व्यायाम, आणि जीवनशैली बदल करून बद्धकोष्ठता नियंत्रित केली जाऊ शकते. लॅक्टोबॅसिलसयुक्त अन्न आणि फायबरयुक्त आहार पचन सुधारतात, ज्यामुळे पोट निरोगी राहते.

सकारात्मक बदलांसह, आपण बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त आणि पचन तंदुरुस्त ठेवू शकता.